Lernen entspannt … beginnen
Binsenweisheit: Mit Müdigkeit oder unter Stress kann man nicht gut lernen.
“Ein gesundes Schlafverhalten ist wichtig für unglaublich viele Körperfunktionen bis hin zur Gedächtnis– und Lernleistung.” – Prof. Thomas Penzel, wissenschaftlicher Leiter des interdisziplinären schlafmedizinischen Zentrums der Berliner Universitätsmedizin Charité
Binsenweisheit: Stress macht dumm – auch beim Lernen / auch in Prüfungen.
Mach mal Pause
Pausen sind fürs Lernen hilfreich, anstatt sich stundenlang ununterbrochen mit dem Lernstoff auseinanderzusetzen.
Die Länge einer ununterbrochenen Lernzeit kann individuell unterschiedlich sein. – Nach spätestens zwei Stunden sollte allerdings auch derjenige eine schöpferische Pause einlegen, der sich dem Lerninhalt mit großer Freude widmet: Der Zeitgewinn nach einer Pause ist im Normalfall größer als der Zeitverlust durch die Pause.
Siesta zum Lernen nutzen (‘Powernapping’)
Studien belegen: Nach dem Mittags-Schläfchen (15 bis 30 Minuten) ist …
- die Stimmung besser
- die Aufmerksamkeit höher
- das Gedächtnis aufnahmefähiger
- die Fehlerquote niedriger
wörtliche Zitate:
- … dass eine halbe Stunde Powernapping die Reaktionsschnelligkeit um 16 Prozent steigert und Aufmerksamkeitsausfälle um 34 Prozent verringert. (BARMER)
- … werden Leistungsbereitschaft sowie körperliche und geistige Befindlichkeit gesteigert. Auch das Risiko von Fehlern und Unfällen am Arbeitsplatz sinkt deutlich. (Ärztezeitung)
- … (man) ist danach bis zu drei Stunden leistungsfähiger und kann so das Mittagstief besser überbrücken. … die Gefahr, Fehler zu machen, sinke. (Apotheken-Umschau)
Weiteres für die körperliche, geistige Fitness
- ausreichend Wasser trinken
- für frische Luft sorgen
- Kaugummi kauen – Das soll die Durchblutung im Gehirn fördern.
- “Ein voller Bauch studiert nicht gern.”
- Welche Erkenntnis können Sie – für Ihre Bildungsarbeit – aus diesem Lernschritt ziehen?
- Welche Absicht wollen Sie – für Ihre Bildungsarbeit – aus diesem Lernschritt ableiten?
Reflexionsbogen (PDF) zum Download
